Plancher pelvien, ces mots sont maintenant bien connus! Mais quand nous pensons à cette région du corps, nous pensons surtout à la grossesse et la période postnatale. Pourtant, la santé du plancher pelvien et, plus exactement, la santé pelvienne globale est tout aussi importante durant la période entourant la ménopause.
Saviez-vous que l’âge moyen mondial de la ménopause est de 51 ans? Saviez-vous aussi que les symptômes de la ménopause peuvent apparaître jusqu’à 8 ans avant la ménopause faisant de la préménopause une période qui peut être riche en symptômes variés aussi? Comme vous vous en doutez, l’étendue des symptômes de la périménopause est très vaste. Il sera aujourd’hui question de la santé pelvienne durant cette période de chamboulement hormonal.
La ménopause est définie par la chute importante des hormones sexuelles, particulièrement des œstrogènes et de la progestérone. Cette déplétion hormonale est à la source des symptômes de la vulve, du vagin et du système urinaire qui vont affectés 30 à 50% des femmes en périménopause. L’ensemble de ces symptômes porte le nom du syndrome génito-urinaire de la ménopause. En effet, le faible taux d’œstrogènes entraîne des changements de l’anatomie et de la fonction des tissus de la région intime (épaisseur de la peau, élasticité, fonction musculaire, flux sanguin) conduisant aux symptômes de ce syndrome.
Les symptômes principaux du syndrome génito-urinaire de la ménopause
- Sécheresse vaginale
- Démangeaisons vulvaires
- Douleurs lors des relations sexuelles
- Atrophie vaginale possible (réduction de l’ouverture et de la profondeur vaginale)
- Diminution de la libido et de la lubrification
- Augmentation du risque d’infections urinaires et vaginales
- Augmentation de la fréquence urinaire
- Urgences urinaires
- Fuites urinaires
Quelques solutions pour prendre soin de sa santé pelvienne durant la périménopause
Les symptômes sont variés, mais l’important est de retenir qu’il existe plusieurs solutions. Il est évident que vous pouvez en discuter avec votre médecin afin de savoir si l’hormonothérapie de remplacement peut être une solution pour vous, qu’elle soit systémique ou locale (région vaginale).
Également, faire une rééducation du plancher pelvien est souvent un must : assouplir les muscles ainsi qu’apprendre à les contracter et les relâcher. Cela peut se faire en rencontrant une physiothérapeute en personne ou en ayant recours à des solutions virtuelles comme les programmes en ligne abordables de Pelvi Life. Autrement, nous vous conseillons fortement de vous procurer un lubrifiant personnel de qualité. Vous pouvez d’ailleurs en trouver quelques uns sur le www.pelvilife.com/boutique. Finalement, certaines femmes ne désirant pas prendre d’hormones utilisent un hydratant vaginal pour soulager certains symptômes génito-urinaires tout en se procurant aussi un bon lubrifiant et en effectuant une rééducation du plancher pelvien.
La périménopause est aussi une période durant laquelle votre santé pelvienne mérite votre attention!
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