ATELIER 1
Gestion bienveillante des émotions, par Isabelle Soucy, psychologue
Nos émotions nous paraissent parfois envahissantes, démesurées ou incontrôlables. À l’occasion, nous désirons nous distancer de nos émotions douloureuses afin d’éviter la souffrance qui les accompagne. Il arrive que nos réactions détonent avec la version de nous-mêmes que nous aspirons à incarner. Plus nous apprivoisons nos émotions et comprenons nos réactions, plus il devient possible de composer avec elles sainement.
Plus précisément, il sera question de :
- Aborder les fonctions des émotions;
- Comprendre pourquoi nos réactions émotives ne sont pas toujours « rationnelles », en parlant des trois cerveaux, de l’influence de nos schémas et de l’impact de nos blessures du passé;
- Nous reconnaître dans différents profils de réactions;
- Des « antidotes » à certaines émotions seront présentés;
- Une démarche de recadrage des pensées sera pratiquée (restructuration cognitive en incorporant l’approche centrée sur la compassion);
- Discuter au sujet d’une variété de stratégies préventives à mettre en œuvre lors d’un début d’escalade de tension émotionnelle;
- Parler de stratégies de gestion adaptées à préconiser lorsque la détresse s’amplifie;
- Aborder des stratégies à utiliser lorsque la détresse devient envahissante;
- Proposer une technique d’affirmation de soi bienveillante;
- Si le temps le permet, nous conclurons l’atelier avec un exercice méditatif d’accueil émotionnel en pleine conscience;
- Un outil d’auto-observation vous sera proposé, facilitant la poursuite autonome.
ATELIER 2
Trouver l’équilibre entre travail et vie personnelle, par Marylise Champagne, conseillère d’orientation
La quête vers l’équilibre s’avère souvent une quête sans fin. En effet, l’équilibre requiert de s’adapter continuellement et de faire face aux aléas de la vie qui surviennent ici et là. Que la sphère professionnelle ou la sphère personnelle prenne plus de place dans notre vie, le défi est de les concilier tout en acceptant la culpabilité et les émotions désagréables qui peuvent survenir. En effet, se rapprocher de l’équilibre n’exclut pas la présence de difficultés. Apprenez-en donc davantage pour tendre vers l’équilibre et en retirer des bienfaits sur le plan professionnel comme personnel, et ce, malgré les difficultés engendrées.
Plus précisément, il sera question de :
- En savoir plus sur la notion d’équilibre et sur ce qui survient dans sa quête de conciliation des sphères de vie personnelle et professionnelle;
- Reconnaitre les enjeux soulevés par cette quête et identifier votre enjeu principal pour mieux comprendre votre propre réalité et y faire face;
- Comprendre en quoi les difficultés d’équilibre peuvent être en jeu dans votre sentiment « d’être sur votre X »;
- Réévaluer vos besoins dans l’ici et maintenant (valeurs et priorités);
- S’outiller pour gérer les inconforts (par exemple culpabilité, contrainte du temps, sentiment de ne pas en faire assez) qu’exige la quête d’équilibre et poser des actions concrètes pour mieux gérer cette dimension de vie.
