Article rédigé par Béatrice Larouche, coach professionnelle certifiée ACC.

Depuis que je suis toute petite, je me gratte et me gratte. J’ai de l’eczéma un peu partout. Après plusieurs thérapies, introspections, essais et erreurs, j’ai compris que je refoulais mes émotions. Par peur de ressentir et d’être moi-même, je me coupais de mon corps.
La capacité d’écouter son corps est accessible pour tout le monde. Les gens ont souvent oublié le chemin pour y accéder. La charge mentale, la vitesse du quotidien, les conditionnements et les peurs peuvent être des obstacles.
Entrer en lien avec son corps s’apprend, un pas à la fois, et c’est normal de trouver cela difficile.
Je suis ici pour vous inspirer à développer cette habileté, à la rendre accessible avec des outils simples et, surtout, pour normaliser le cheminement.
Se reconnecter à son corps permet de :
- prendre de meilleures décisions,
- reconnaître et ressentir ses émotions ainsi que ses besoins pour les exprimer,
- bâtir une vie dans laquelle on se sent épanoui.e,
- vivre un peu plus l’acceptation radicale de ce qui est.
Avant de changer un comportement, c’est important de clarifier pourquoi et de reconnaître la motivation profonde qui nous pousse. Cette énergie nous permet de réaliser des choses que nous n’aurions pas pensées possibles.
Se gratter est un mécanisme de défense, et c’est tout à fait humain. Je vois souvent d’autres exemples dans ma pratique de coaching. Ces comportements sont souvent inconscients et programmés en nous de manière assez significative.
Une des choses qui m’a aidée à développer cette habileté, c’est d’acquérir un nouveau langage, de vivre des expériences positives pour bâtir ma confiance, et de me donner le droit à l’erreur.
Quand on apprend à écouter son corps, c’est comme faire du vélo. On tombe, on se relève, on se motive et on recommence. C’est un muscle à prendre soin.
Ce qui m’apporte le plus de gratitude dans ce processus, c’est de me sentir désormais autonome dans ma capacité à m’auto-accompagner. Et franchement, c’est un super pouvoir!
Des pistes de réflexion pour entamer ou poursuivre cette démarche
- « Qu’est-ce que ça veut dire pour moi d’écouter mon corps? »
- « Sur une échelle de 1 à 10, 1 étant aucunement et 10 pleinement, où est-ce je me situe face à cette habilité? »
- « Quand je suis connecté.e à mon corps, je me sens …. »
- « Quand je suis connecté.e à mon corps, je ne suis pas … »
- « Si je me donnais le droit de me connecter à mon corps, je me sentirais … »
Un exercice super simple à pratiquer :
- Prends ton cellulaire et règle un minuteur sur 10 minutes.
- Assure-toi d’être dans un environnement dans lequel tu te sens en sécurité et où tu ne seras pas dérangé.e.
- Prends quelques respirations profondes.
- Fixe un objet devant toi et contemple-le.
- Ferme ensuite les yeux et continue à respirer consciemment.
- À voix haute, demande-toi : « Comment mon corps se sent en ce moment? »
- À ton rythme, décris ce que tu ressens pour que tu puisses t’entendre (cela peut prendre quelques minutes, visualise-toi le soir, quand tu viens d’éteindre les lumières et que tes yeux s’adaptent tranquillement à l’obscurité pour voir le chemin)
Lorsque les 10 minutes sont écoulées, c’est l’heure de la tape dans le dos. Chaque pas compte!