Dans ce 6e épisode de la saison 7, je reçois Dre Marie-Pier Lavoie, psychologue, afin de discuter de notre cerveau en hiver et de comment mieux vivre la période froide.
Une conversation sur l’effet de la lumière et de l’obscurité sur notre santé mentale.
« La dépression saisonnière touche des centaines de milliers de Québécois », rappelle Marie-Pier.
Dans cet épisode, il sera notamment question :
- comprendre le fonctionnement du cerveau en hiver (rôle de la lumière, sommeil, énergie);
- reconnaître ce qui nous affecte;
- faire place à la lumière (lumière extérieure, temps gris, noirceur…);
- la luminothérapie (quand, pour qui, comment);
- comment adapter notre quotidien à l’hiver québécois;
- apprivoiser notre rapport à l’hiver;
- trois gestes pour mieux vivre les prochains mois;
- et plus encore!
Bonne écoute!
Pour aller plus loin
Marie-Pier compare la lumière à une cheffe d’orchestre qui aide nos rythmes internes à jouer ensemble. Cette image permet de comprendre pourquoi les journées plus courtes peuvent avoir des effets sur plusieurs aspects de notre quotidien. Dans son livre Le cerveau en hiver, elle approfondit ces liens et propose des pistes concrètes pour traverser la saison.
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