Cet article de Sofia Benyahia, fondatrice de Meetual est tiré du volume 002 de l’édition papier d’Infuse magazine « Apprendre à mieux vivre avec le stress », que vous pouvez vous procurer sur notre boutique en ligne.
Suis-je stressé.e ou anxieux.se?
Le stress et l’anxiété sont deux états qui peuvent facilement être mal compris, mal perçus, voire confondus. Certaines personnes ne vivent que l’un des deux, tandis que d’autres les combinent. Pour apprendre à mieux les distinguer, les comprendre et les identifier, je vous propose ces définitions sommaires d’un sujet qui pourrait faire l’étude d’une vie.
Qu’est-ce que le stress?
Nous vivons inévitablement un stress plus ou moins grand à un moment ou un autre de la journée, de la semaine, du mois, de l’année… Le stress peut être passager ou chronique. Quand il s’installe de façon permanente sans aucun répit en vue, c’est une autre histoire, et le corps est créatif pour la raconter à sa manière. Dans tous les cas, il est important que celui-ci soit adressé, et non évité, mais surtout que ce ne soit pas une finalité. Afin que le stress soit plus facile à reconnaître, identifier et adresser, voici quelques exemples de forme qu’il peut prendre :
| Symptômes physiques du stress | Symptômes émotionnels du stress |
| ∙Douleur thoracique ou palpitations cardiaques | ∙Anxiété ou irritabilité |
| ∙Épuisement | ∙Dépression |
| ∙Trouble du sommeil | ∙Crises de panique |
| ∙Maux de tête, vertiges ou tremblements | ∙Tristesse |
| ∙Hypertension artérielle | ∙Démotivation |
| ∙Tension musculaire ou serrement des mâchoires | ∙Fatigue |
| ∙Problèmes d’estomac ou de digestion | |
| ∙Diminution des envies à avoir des relations sexuelles | |
| ∙Système immunitaire faible |
En plus des symptômes physiques et mentaux, le stress chronique provoque aussi des comportements malsains. Il n’est pas rare que les personnes qui en souffrent boivent exagérément, se droguent, mangent mal, abusent compulsivement de sexe, de shopping ou d’Internet. Ces comportements peuvent donc être des indicateurs que quelque chose ne va pas, qu’il faut rétablir la situation. Avec les outils que l’on a accumulés au fil des années autant qu’en se permettant d’aller chercher de l’aide.
Qu’est-ce que l’anxiété?
L’anxiété, comme le stress, est une réponse naturelle d’adaptation du corps à une situation particulière. Elle s’apparente davantage à une peur ou un stress permanent qui peut finir par se résorber (anxiété bénigne) ou au contraire devenir pathologique. On parle alors de « troubles anxieux ». On peut dire que l’anxiété est un stress qui parle plus fort pour se faire entendre, qui est omniprésent et se fait ressentir surtout au niveau de l’appréhension, d’une situation, des émotions.
| Symptômes physiques de l’anxiété | Symptômes émotionnels de l’anxiété |
| ∙ Douleur thoracique ou autre inconfort | ∙Rumination excessive ou inquiétude |
| ∙Douleurs à l’estomac ou détresse intestinale | ∙Difficulté à arrêter les pensées indésirables |
| ∙Sensation de vertige et évanouissement | ∙Nervosité, irritabilité, rigidité |
| ∙Tremblements | ∙Difficultés à prendre des décisions |
| ∙Essoufflement | ∙Perfectionnisme |
| ∙Manque d’appétit | |
| ∙Trouble du sommeil | |
| ∙Troubles musculaires |
Au niveau comportemental, il n’est pas rare que le désir d’éviter une situation ou une personne anxiogène indique un trouble anxieux. Dans tous les cas, l’état nécessite d’être adressé, et non d’être écarté.
Finalement, il est important de retenir que les effets ressentis nous permettent d’identifier le stress ou l’anxiété qui nous habite. Tous deux sont des appels à l’action. Ils sont le signe que notre corps et notre mental nous parlent, la situation doit être adressée, et non évitée.
Lorsque notre hygiène de vie est bien établie, nous sommes à son écoute. La moindre perturbation entraîne un focus sur le retour à l’équilibre, une nécessité de prendre conscience de ce qui peut nous mettre dans cet état, mais surtout la recherche et l’identification des actions qui peuvent être posées.
Différents outils bien-être vous seront proposés dans le collectif afin de vous permettre d’être mieux outillés lors de période de stress ou d’anxiété. Rappelons-nous ceci : on ne devrait en aucun cas laisser ces états de stress et d’anxiété s’installer. Il est toujours possible d’aller chercher du soutien. Apprivoiser et accueillir nos pensées, nos ressentis et nos émotions peut également être d’une grande aide.
