Vous le sentez dans votre corps, dans votre sommeil, dans votre humeur… mais saviez-vous que le stress peut aussi toucher directement vos cheveux ?
Une période difficile, une charge mentale qui ne lâche jamais, des émotions qui débordent – tout cela peut laisser une véritable trace sur votre cuir chevelu.
Quand votre corps dit j’ai besoin d’une pause
Il suffit parfois d’un événement intense – un changement de vie, une fatigue extrême, un choc émotionnel, une maladie – pour que votre corps tire la sonnette d’alarme. Quelques semaines plus tard, vos cheveux commencent à tomber plus que d’habitude. Pas nécessairement par petites plaques, mais un peu partout, comme si votre volume diminuait du jour au lendemain.
Lorsque notre corps est sous pression, il priorise l’essentiel et met certaines fonctions « en attente », dont la croissance des cheveux. Pendant quelques semaines, plusieurs follicules se mettent en mode pause en même temps… et tombent ensemble plus tard.
Ce que vous pourriez remarquer
- Davantage de cheveux sur vos brosses, vos vêtements et dans la douche
- Un volume moins important ou même quasi-inexistant
- Une chevelure terne, moins vivante
Et c’est normal que tout cela devienne une nouvelle source de stress… qui entretient la chute.
Quand le stress s’accumule : l’effet boule de neige
On parle beaucoup du stress aigu, celui qui frappe après un gros événement. Mais le stress chronique, celui qui s’accumule sans qu’on s’en rende compte, est tout aussi important.
Cette charge mentale qui ne s’arrête jamais.
Les nuits courtes.
Les obligations qui s’empilent.
Le sentiment d’être toujours en mode urgence.
Petit à petit, ce stress continue d’envoyer le même message à vos cheveux : « Pas maintenant. On économise. »
Résultat ?
- La chute peut durer plus longtemps que prévu
- La repousse peut sembler lente ou absente
- Les cheveux poussent plus fins ou plus fragiles
- Le cuir chevelu devient parfois sensible ou irrité
C’est comme si vos cheveux essayaient de revenir… mais n’avaient jamais la chance de respirer assez longtemps pour reprendre leur plein rythme.
Ce que vous pouvez faire : des outils simples pour vous aider
Voici des stratégies accessibles, douces, et réalistes — des choses que vous pouvez intégrer sans bouleverser votre quotidien.
1. Donner une pause à votre système nerveux
Quand vous vivez moins en mode urgence, vos cheveux reçoivent un signal clair : « On peut recommencer à pousser. »
Des petites actions peuvent déjà faire une grande différence :
- Exercices de respirations ou de pleine conscience (même si ce n’est que 5 minutes)
- Sortir dehors quelques minutes le matin ou pratiquer une activité douce qui vous apaise (yoga, méditation)
- Faire du journaling
- Faire un massage du cuir chevelu — on peut être réticent à le faire de peur de perdre plus de cheveux, mais il n’y a pas de crainte à avoir! Un massage bien fait est très efficace pour le stress et la repousse!
Bref, on essaie d’implanter des habitudes pour calmer notre système nerveux qui se montreront bénéfiques pour votre cuir chevelu à moyen terme!
2. Nourrir votre corps… pour nourrir vos cheveux
Le stress “mange” beaucoup d’énergie et de nutriments. Vous pouvez l’aider en priorisant :
- Des repas réguliers (même simples) pour stabiliser votre énergie
- Des protéines (œufs, tofu, légumineuses, viande, poissons)
- Des noix et graines
- Des aliments riches en fer ou en zinc
- Un bon apport en eau
Rien de compliqué : manger suffisamment et régulièrement fait une réelle différence.
3. Privilégier une hygiène capillaire exemplaire
Un cuir chevelu bien entretenu peut faire toute la différence à long terme et lorsqu’il sera temps de miser sur une repousse.
- Laver les cheveux aux 2-3 jours maximum (la tendance d’étirer les lavages peut en fait nuire à la santé capillaire)
- Éviter l’utilisation de shampoing sec ou autres produits coiffants qui demeurent au cuir chevelu trop longtemps
- Laver le cuir chevelu 1 fois par semaine avec un shampoing clarifiant afin de retirer les résidus
- Choisir des produits doux, sans sulfates ni silicones nocifs et qui ne laissent pas de résidus au cuir chevelu
- Brosser les cheveux au moins 1 fois par jour
- Masser votre cuir chevelu 3–5 minutes par jour
- Éviter les coiffures très serrées qui ajoutent du stress physique aux follicules
Bien que de voir vos cheveux en grande quantité sur la brosse ou dans la douche puisse être paniquant, ces gestes sont vraiment les meilleurs pour éviter une situation qui pourrait perdurer ou dégénérer.
Et les sérums eux?
Lorsque le stress est la cause première de chute de cheveux, les sérums peuvent être intéressants pour tenter de venir stimuler une repousse plus rapide. Par contre, aucun sérum ne stoppera la chute lorsqu’elle est causée par le stress. Il faut simplement… travailler à diminuer notre stress!
Le stress donne des cheveux blancs… vrai ou faux?
C’est vrai! Quand votre corps reste longtemps en tension, il utilise beaucoup de ses réserves, y compris celles qui protègent les cellules responsables de la couleur de vos cheveux. Avec le temps, ces cellules s’épuisent plus vite, ce qui peut favoriser l’apparition précoce de mèches blanches ou accélérer leur progression.
La génétique reste le facteur principal, bien sûr. Mais dans les périodes de surcharge émotionnelle ou mentale, il est fréquent de voir les cheveux blancs augmenter un peu plus vite.
Quand consulter?
On pense à consulter un.e dermatologue ou un.e trichologue (spécialiste en santé du cuir chevelu et des cheveux) lorsque :
- La chute dure plus de 6 mois
- Vous perdez plus de 150 cheveux par jour de façon persistante
- Votre volume diminue au point où vous le remarquez à l’œil nu
- Votre cuir chevelu devient très sensible, chaud, inflammé ou douloureux
- Des zones plus clairsemées apparaissent
- Vous observez une accélération inhabituelle des cheveux blancs
- Vous avez commencé à éviter certains gestes, coiffures ou sorties par gêne
Un spécialiste capillaire, un trichologue ou un dermatologue peut vous offrir un diagnostic clair et un plan adapté pour stabiliser la situation et soutenir la repousse.
En conclusion : vos cheveux vous parlent… et vous pouvez agir
Vos cheveux ne tombent pas parce que vous êtes faible.
Ils tombent parce que votre corps essaie de vous protéger.
Chaque geste de douceur, chaque respiration, chaque limite posée, chaque besoin que vous écoutez… contribue à rétablir un environnement dans lequel vos cheveux peuvent repousser plus forts, plus denses et plus sereins.
Vous méritez des cheveux en santé.
Vous méritez de vous sentir bien.
Et vous avez plus de pouvoir que vous le croyez.
