Pourquoi cherchons-nous à lutter contre notre cycle menstruel? L’idée préconçue que nos menstruations viendront nous nuire, nous faire mal, nous empêcher d’être pleinement ce que nous souhaitons être, devrait être mise au bûcher. On le lit souvent, si les hommes étaient menstrués, ce serait un super pouvoir, on se vanterait de la durée de nos saignements. Tabou… Ça n’existerait pas. Mais si on prenait le temps de comprendre notre cycle menstruel pour vrai et de comprendre les subtilités entre chacune de ses phases, on pourrait vivre en adéquation avec nos hormones et avoir une meilleure gestion de notre énergie à travers le mois.
50 % à 80 % des personnes menstruées déclarent ressentir des douleurs qui affectent leur concentration et leur productivité.
Lorsqu’on se penche sur le sujet, plusieurs spécialistes ont mené des études sur le cycle menstruel pour guider la femme dans cet apprentissage. Dans notre cas, on fera référence à l’utilisation des phases du cycle menstruel en comparaison aux saisons.
L’automne ou la phase prémenstruelle
Dans cette période, on passe par toute la gamme d’émotions possibles. On peut sembler être plus anxieuse, plus triste, plus fâchée. On entre en mode bilan. Ici, on fait le tri, on organise, on termine des projets. C’est la phase dans laquelle on souhaite tourner la page. Notre corps aura besoin de ralentir et notre tête aura besoin de se recentrer.
L’hiver ou les menstruations
Fatigue et repli sur soi-même. C’est ce à quoi s’attendre lors de nos menstruations alors que le niveau d’oestrogène et de progestérone sont à leur minimum. On souhaite favoriser le repos lors de ses jours clés sans quoi on paiera pour le trop-plein d’énergie tirée de notre réserve pendant plusieurs jours. On fait des tâches plus douces comme la rédaction ou la planification de projets. Notre grande écoute nous permettra d’être un pilier pour notre équipe et d’accueillir la réalité des autres pour réorganiser par la suite.
Le printemps ou la phase folliculaire
Les ovaires produisent de nouveaux follicules. Cette période de renouveau est souvent associée à la femme en fleur. Dans cette période, on se sent en confiance, coquine et la curiosité est à son plein. On souhaite initier de nouveaux projets, donner vie à de nouvelles idées, apprendre de nouvelles choses, planifier sur le long terme. C’est le moment idéal pour réseauter ou présenter des projets internes. On brille côté social, on doit en profiter!
L’été ou l’ovulation
Le soleil brille et tu vibres au rythme du soleil et du chant des oiseaux comme Cendrillon, dans son film culte. Tu es à ton pic d’énergie et tu émanes d’une telle confiance que tu assumes tout ce que tu fais. C’est le temps de profiter de ce trop plein et de faire des tâches énergivores au travail tout comme à la maison. On pensera même à garder ses entraînements les plus exigeants pour cette période. On vise les nouvelles rencontres parce qu’on se sent à notre meilleur, tant en confiance qu’en énergie. On collabore avec des collègues, on présente de nouveaux concepts à nos équipes ou à des clients.
Quelques pistes pour commencer
- Prenez des notes sur votre cycle : écouter votre corps et noter votre énergie et vos ressentis lors d’un cycle complet.
- Essayez de réorganiser votre horaire en fonction de votre cycle pour vivre en harmonie avec votre niveau d’énergie, et ce, pour vos tâches au travail, mais aussi pour vos activités. Vous vous sentirez plus équilibrée.
- Partagez avec les autres dans quelle saison vous vous trouvez afin de réduire les tabous et surtout de comprendre l’autre afin d’amener un dialogue sur le sujet.
Selon un sondage de Plan International Canada (2019), 63 % des femmes et filles (14-55 ans) ont déjà manqué une activité (école, travail, sociale) à cause de leurs règles et de préoccupations liées à l’accès aux produits ou installations. En connaissance de cause, on pourra vouloir améliorer le sort de ses femmes.
Sur la durée de sa vie reproductive, une personne menstruée au Canada pourrait dépenser jusqu’à 6 000 CAD rien qu’en produits d’hygiène menstruelle. Ce n’est pas rien.
En tant qu’employeur vous pouvez accompagner vos employés en mettant en place plusieurs outils dans votre milieu de travail. Voici en rafale quelques suggestions :
- Fournir des serviettes et tampons en milieu de travail afin de réduire la charge financière liée à l’achat de ces produits. Un gros merci à Andréanne Marquis d’avoir emboîté le pas afin de créer un réel mouvement en ce sens.
- Instaurer une journée de congé mobile pour la période menstruelle.
- Permettre le télétravail ou plus de télétravail selon les modalités déjà en place.
- Permettre l’assouplissement de l’horaire de travail lors de la période menstruelle.
- Offrir la possibilité d’organiser son travail aux employés en général afin de maximiser les périodes de créativité.
- Donner des formations sur la gestion du cycle menstruel en milieu de travail pour conscientiser tous les employé.e.s sur le cycle hormonal.
- Permettre une allocation pour des sous-vêtements menstruels écoresponsables.
Près de la moitié de la population vit avec cette réalité. On ne devrait pas devoir se cacher ou nier ce qui se passe dans notre corps. On devrait pouvoir le vivre pleinement. Les hauts et les bas de notre cycle nous poussent à donner des élans de travail, de créativité, d’accomplissements tandis que nos bas nous permettent de prendre soin de nous, de ralentir et d’honorer ce rythme naturel qui nous guide, chaque mois, vers un meilleur équilibre.
