Un article de Douanka Gendreau, physiothérapeute en rééducation périnéale et cofondatrice de Pelvi Life, Espace santé pelvienne.
Comme femme, aimer sa région intime, son plancher pelvien, est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Surtout si vous avez souffert (ou souffrez) de douleurs dans cette région. Pour la majorité des femmes, devenir sexuellement active, tomber enceinte, accoucher et devenir mère n’est pas sans maux dans cette région si forte et si fragile à la fois.
Il est plus facile pour une femme qui est épanouie sexuellement, qui n’a pas de difficultés mensuelles avec ses règles et qui n’a pas eu de troubles quelconques durant sa grossesse ou sa période postnatale (est-ce que cette femme existe en fait?), d’embrasser sa féminité et d’aimer son plancher pelvien, son intimité.
Qu’en est-il de toutes les autres femmes, moi y comprise, qui ont eu ou qui souffrent encore de problèmes dans cette région? Laissez-moi vous dire que nous sommes nombreuses… Lorsque chaque relation sexuelle rime avec douleur, lorsque chaque toux provoque une perte urinaire, lorsque chaque menstruation provoque des douleurs épouvantables au bas ventre, lorsque l’accouchement laisse une impression d’être déformée à tout jamais, lorsque chaque test de grossesse négatif vous donne l’impression d’échouer à votre rôle de femme, il devient difficile d’aimer sa région intime, car celle-ci devient synonyme de souffrance. Une souffrance souvent solitaire et silencieuse.
Notre région intime, c’est…
Avant de poursuivre, il est bien de prendre un temps d’arrêt et de comprendre ce qu’est notre région intime exactement. Pour moi, cette région est formée de plusieurs organes, de ligaments, de fascias et de muscles. L’utérus et les ovaires nous permettent d’avoir nos menstruations, mais nous permettent aussi de créer notre famille. Le vagin et le clitoris sont nos organes de plaisir, alors que notre plancher pelvien, lui, possèdent de multiples rôles. Il est formé d’un ensemble de muscles et de fascias s’insérant du pubis jusqu’au coccyx.
Les rôles essentiels du plancher pelvien :
- Assurer la continence (urinaire et fécale);
- Supporter les organes pelviens;
- Influencer la fonction sexuelle;
- Assurer la stabilité lombo-pelvienne en travaillant avec les autres muscles du core;
- Participer à l’accouchement.
La vie d’une femme de l’adolescence à plus loin encore
L’adolescence a l’arrivée des règles, la maternité a ses nombreux changements et la ménopause a ses montagnes russes : chaque étape de la vie d’une femme est en partie reliée à sa région pelvienne. Notre utérus, nos ovaires, notre vulve et notre vagin, notre plancher pelvien, ainsi que nos hormones en sont principalement la cause. C’est grâce à eux que nous pouvons porter la vie, donner naissance, partager l’amour charnel. Des cadeaux qui pour certaines peuvent devenir parfois un fardeau.
Les femmes se sentent souvent seules avec leurs problèmes intimes et cela affecte leur estime d’elle-même, leur moral, leur sentiment d’accomplissement comme mère, comme amante. Nous sommes toutes différentes, mais avons toutes les mêmes craintes à la fois. N’hésitez pas à parler de vos difficultés intimes, et surtout, ne vous définissez pas par celles-ci. Vous n’êtes pas seules, car nous sommes toutes ensemble.
Prendre soin de son intimité
Prendre soin de son intimité, c’est parfois simple, parfois complexe. Ça peut être aussi simple que d’effectuer son test PAP à tout les 2-3 ans. Ça peut être un peu plus complexe s’il est question de soigner ses problèmes pelviens, comme les pertes urinaires, les symptômes d’un prolapsus, les douleurs aux relations sexuelles, etc. Pour ce type de problèmes, consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale en personne ou suivre les programmes virtuels de Pelvi Life sont des solutions très efficaces*. Ça peut aussi être d’utiliser des produits intimes, des lubrifiants et des jouets sexuels de qualité, donc sans produit chimique nocif pour la région. Après tout, la région vaginale est fragile et très vascularisée, alors elle mérite d’être bien dorlotée! Finalement, ça peut aussi être de se respecter, de respecter sa libido, d’avoir le pouvoir de consentir à offrir son corps.
*Bénéficiez de 15 % de rabais sur tous les programmes de Pelvi Life en utilisant le code ‘infuse15‘ !
Se trouver belle jusque dans sa région intime
Vous le savez il n’y a pas une vulve qui est identique. Les petites lèvres peuvent être plus ou moins proéminentes, la pilosité dépend de vos préférences, certaines cicatrices rappellent une histoire parfois douce, parfois douloureuse. Votre région intime est belle. Belle parce qu’elle est unique, belle parce qu’elle présente votre histoire, belle parce qu’elle est vous. Cette région change aussi avec le temps : adolescence, grossesse, période postnatale et ménopause. Ces changements sont parfois difficiles à accepter dans les standards de beauté et d’esthétisme actuel encore véhiculés.
Vous êtes belles et votre région intime aussi. Pensez-y : ne pas aimer son plancher pelvien, cette partie aussi centrale dans notre corps, c’est ne pas aimer une partie de soi. Cette région mérite tout notre amour, je vous le dis, j’en ai fait mon métier après tout!
