Dans un monde de plus en plus rapide et stressant, l’importance de l’organisation de l’espace est souvent sous-estimée. Pourtant, un environnement bien aménagé peut avoir des impacts significatifs sur notre santé mentale ainsi que sur la qualité de notre sommeil.
L’organisation de l’espace n’est pas seulement une question d’esthétique ; elle joue un rôle crucial dans notre santé mentale et physique. Un espace bien structuré et débarrassé du désordre peut transformer notre quotidien de plusieurs manières.
Réduction du stress
Un environnement encombré peut créer une surcharge cognitive. En revanche, un espace organisé permet de :
- Diminuer les distractions visuelles : un environnement épuré aide à se concentrer sur l’essentiel.
- Créer une atmosphère apaisante : un espace rangé favorise la relaxation et la sérénité.
- Meilleure organisation des tâches : Un bureau bien rangé facilite la gestion des priorités et des échéances.
- Augmentation de l’efficacité : Moins de temps perdu à chercher des objets ou des documents.
Principes pour créer un environnement de sommeil optimal
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est essentiel de créer une chambre propice à la détente. Voici quelques principes à suivre :
- Désencombrer la chambre : éliminer les objets inutiles et ne conserver que l’essentiel.
- Organiser les espaces de rangement : utiliser des articles d’organisation et de rangement pour garder les surfaces dégagées.
Quelles sont les meilleures techniques de rangement pour améliorer sa vie ?
Désencombrement et tri des objets
– La première étape est de se débarrasser de ce qui est superflu.
– Faire un tri régulièrement, évaluer régulièrement les objets et se séparer de ceux qui ne sont plus nécessaires.
– Classer par catégories en regroupant les objets similaires pour mieux les organiser.
Utiliser la méthode de Marie Kondo en gardant uniquement les objets qui suscitent de la joie et éliminer le reste.
Rangement efficace et utilisation de l’espace
– Optimiser l’utilisation de l’espace disponible et donner une place à chaque chose.
– Maximiser les espaces de rangement : utiliser des étagères, des boîtes de rangement et des paniers pour organiser les objets.
– Exploiter la hauteur : installer des étagères murales pour libérer de l’espace au sol.
– Ranger de manière fonctionnelle : placer les objets utilisés fréquemment à portée de main et ceux moins utilisés dans des endroits moins accessibles.
Plusieurs études[1] ont montré que les personnes dormant dans des environnements bien rangés ont
tendance à s’endormir plus rapidement et à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Pourquoi ne pas l’essayer?
[1] Comme UCLA Center on Everyday Lives of Families, « Clutter, cortisol, and daily life: associations between household chaos and sleep ou encore American Academy of Sleep Medicine, « The relationship between bedroom environment and sleep quality”.
