« Prendre soin de soi nous permet de nous mettre au centre de notre attention pour un temps. »
Prendre soin de soi et/ou prendre du temps pour soi, sont des termes que l’on entend souvent dans la pratique de l’amour de soi et dans une optique de bien-être global. Mais-est-ce si simple de les mettre en pratique? Et comment? C’est à ces questionnements que nous tenterons de répondre par le biais de cet article (qui est tiré du volume 001 de l’édition papier d’Infuse magazine : apprendre à mieux vivre avec le stress, que vous pouvez vous procurer via notre boutique en ligne), afin de vous inspirer à prendre le temps de poser les actions en ce sens.
Prendre soin de soi nous permet de nous mettre au centre de notre attention pour un temps. Se mettre en priorité, afin de revenir entier.ère à nos occupations et obligations quotidiennes.
D’ailleurs, comme le maintien d’un bon équilibre entre les tâches et obligations et le temps que l’on prend pour soi est un gage d’un mieux-être physique et mental, voici pour commencer un petit rappel des bienfaits des actions (que l’on oublie trop souvent) de poser envers soi.
Les bienfaits de prendre soin de soi
Les bienfaits de prendre soin de soi sont nombreux et tellement importants pour notre bien-être global, améliorant notre relation avec nos propres émotions et ressentis. En voici quelques-uns :
- Détente et calme
- Diminution du stress
- Gestion des émotions améliorée
- Introspection facilitée
- Amour de soi augmentée
- Meilleure gestion de son énergie
- Reconnexion à soi
Notre parfait kit self-care
On le dit et le redit : nous sommes tous différents et nos besoins/intérêts varient en fonction de notre personnalité et de notre style de vie. Il y a donc une multitude de façons de prendre soin de soi, de se donner du temps et de l’attention. Les outils que nous vous présentons ne sont que quelques idées parmi une infinité!
Sarah : personnellement, mon kit self-care m’est utile au quotidien. Cependant, je prend pleinement conscience de l’apaisement que m’apporte ces outils dans les périodes de ma vie plus stressantes ou difficiles. Lors de ces périodes, je mets en action tous mes outils et cela m’aide à retrouver un apaisement. Avoir conscience de ce qui nous aide réellement est tellement bénéfique!
Virginie : comme Sarah, c’est dans les périodes les plus occupées, stressantes ou anxiogène que je réalise le pouvoir et l’importance de prendre du temps pour moi, pour me déposer, me retrouver, me recentrer. et c’est au quotidien que j’essaye de me permettre l’essaie-erreur pour (re)découvrir des trucs et des outils qui me font du bien selon la situation ou le contexte dans lequel je me trouve. c’est un travail continu que d’apprendre à se connaître pour mieux s’autoréguler et c’est en se laissant la chance de se poser des questions, de se porter à réflexion, de connecter avec son ressenti du moment qu’il est possible de se sentir bien avec soi-même (et non dépassé par les événements!) aussi souvent que possible.
Afin de vous inspirer, voire vous remémorer, voici une liste de choses qui peuvent vous permettre de prendre du temps pour vous. Et rappelons-nous que l’être compte beaucoup plus que l’avoir et que c’est souvent dans les petits choses que se retrouvent les plus grands bonheurs.
Des accessoires qui apportent du réconfort :
- Cahier de notes (pour faire du journaling ou simplement se vider la tête)
- Une doudou pour le réconfort et la chaleur
- Des boissons chaudes qui nous plaisent vraiment et nous apaisent
- Soins de beauté et/ou de bain
- Chandelle, encens, huiles essentielles
Des activités à essayer:
- Respirer
- Lire
- Marcher
- Courir
- Bouger selon votre niveau d’énergie
- Méditer
- Écouter de la musique ou un podcast selon son humeur du moment
- Pratiquer la pleine conscience
- Dresser la liste de ce que vous aimez faire, ce qui vous fait du bien
- Dresser la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants.es.
- Cuisiner intuitivement ou suivre une recette
- Essayer une activité créative (dessiner, peindre, chanter, danser, …)
Des intentions à garder en tête:
- Arrêter de se comparer
- Diminuer son besoin de productivité et ses attentes
- Se déconnecter des écrans le plus possible et consulter seulement ce qui nous fait du bien
- Être davantage à l’écoute de son corps et de ses besoins
- Canaliser son énergie
- Dire non
- Demander de l’aide
Comment bâtir son kit self-care?
Cela peut avoir l’air banal, mais savoir ce qui nous fait réellement du bien, nous remplit, peut être difficile à nommer. Voici quelques trucs que nous avons développés au fil des ans pour reprendre contact avec notre ressenti, afin de se reconnecter à soi :
- Faire de l’introspection
- Apprendre à se connaître en essayant des nouvelles choses… et profiter du processus plutôt que de contempler la ligne d’arrivée
- Se poser des questions :
Qu’est-ce qui me fait du bien?
Qu’est-ce qui m’aide à décrocher?
Qu’est-ce qui me fait sourire?
Qu’est-ce qui me fait sentir vivant.e?
Ou à l’inverse
Pourquoi je me sens inconfortable? triste? démotivé.e? éteint.e?…
Vos recommandations / suggestions :
- S’offrir un massage
- Prendre soin de sa peau
- Prioriser son sommeil
- Faire du plein air / connecter avec la nature
- Prendre une longue douche chaude
- Prendre un bain
- S’offrir un moment rituel
- S’inspirer, voir le beau
- Faire des étirements avant le dodo
- Dessiner
- Faire du Qigong
- Prendre le temps…
- Savourer un thé / tisane chaude
- Aller courir le matin
- Méditation, étirements et journaling avant d’entamer la journée
- Ne pas s’attribuer les problèmes des autres et rester centré sur ses émotions / son alignement
- Respecter son rythme et son ressenti
- Promener son chien
