Vidéo : séance abs + core (28 mins)
En compagnie de notre ostéopathe Lisa-Marie Farley, renforcissez votre core et vos abdominaux, avec cette séquence de 28 minutes (pour tous niveaux) qui saura vous amener une tonne de bienfaits.
Workouts gratuits
Vidéo : séance de mouvement pour rééquilibrer le corps et l’esprit
Essayez cette séance de mouvement incluant différents exercices et étirements pour rééquilibrer le corps et l'esprit.
Vidéo : entraînement + étirements (35 mins)
Lisa-Marie Farley, ostéopathe et fondatrice de Ode Wellness, propose une séance pour vous énergiser en activant votre métabolisme tout en vous offrant une période d'étirements.
Course à pied : 3 programmes (débutant à intermédiaire) à télécharger gratuitement!
Marchez, joggez, courez,... + 3 programmes pour vous aider à y arriver!
Vidéo : Séance guidée de Somatraining & ELDOA de 30 minutes (sans équipement)
Vous n'avez que 30 minutes pour vous entraîner? Essayez cette routine de Somatraining et ELDOA pour tonifier les muscles profonds et créer de l'espace dans votre corps.
Vidéo : Séance guidée HIIT sur vélo intérieur (+ des astuces pour ajuster son vélo)
Découvrez comment ajuster adéquatement votre vélo et repousser vos limites avec ce 20 minutes d'entraînement HIIT sur vélo intérieur.
Course à pied : programme d’entraînement pour un demi-marathon (à télécharger + à imprimer gratuitement)
Quelques notions de base pour courir son premier demi-marathon + un programme d'entraînement à télécharger et imprimer gratuitement.
Vidéo d’entraînement sans équipement (HIIT #8)
Side lunges, jump squat, skater jump, rotation push-up & air bike sont au programme pour cet entraînement! Signé FD Fitness Consultant, cet enchaînement est complet et plus qu'efficace pour tonifier jambes, bras et abdominaux.
Vidéo d’entraînement sans équipement (HIIT #6)
Besoin d'un petit boost d'énergie? Essayez ce HIIT qui combine 5 exercices pour tonifier les muscles en profondeur! À répéter 3-4 fois avec le moins de temps de repos possible.
